La salud es importante para una persona, para ello necesita dormir lo suficiente. Las almohadas ortopédicas son excelentes ayudantes que ayudan a eliminar las molestias en la región cervical.
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Dormir bien
Una persona necesita una almohada para apoyar el cuello y la columna en una posición recta. Muchas personas no saben cómo dormir correctamente sobre una almohada ortopédica. La posición básica es: la cabeza está sobre la ropa de cama y el cuerpo sobre el colchón. Entonces cumplirá su propósito original: compensar el espacio entre la cabeza y el colchón.
Los productos estándar para dormir constan de un par de cojines situados a diferentes niveles. Si habitualmente duermes boca arriba se recomienda colocar un cojín bajo debajo de la cabeza, y si duermes de lado, uno más alto.
¡Importante! La cabeza, el cuello y el cuerpo deben formar una sola línea.
Consejos útiles para dormir bien
El uso de ropa de cama es un factor importante para la reposición de fuerzas de alta calidad y el mantenimiento de la salud. Hay algunos consejos útiles sobre cómo dormir correctamente en una almohada ortopédica.
- Colocación sobre una superficie plana.
- No te acuestes boca abajo. De esta manera se carga la columna vertebral.
- Para quienes duermen boca arriba, se recomienda utilizar productos de altura baja y dureza media para no comprimir la arteria carótida.
- Para quienes duermen de lado, es mejor elegir un artículo más firme.
Determinamos la altura
Para determinar la altura adecuada, es necesario medir la distancia desde la base del cuello hasta el borde de la clavícula. La figura resultante debe corresponder a la altura de la almohada. Si al despertarse no le duele el cuello ni se le adormece, entonces ha tomado las medidas correctamente y ha comprado el producto adecuado para usted.
Cómo decirlo correctamente
- La almohada debe reposar siempre sobre una superficie plana.
- Los productos con efecto memoria siguen la forma del cuerpo y se colocan de forma cómoda para quien los usa.
- Si el objeto tiene forma de almohada: hay que colocarlo con una almohada más alta si la persona está acostada de lado, y con una almohada más baja si está acostada de espaldas.
Cómo elegir
El tamaño se selecciona en función del ancho de los hombros, y también es necesario calcular correctamente la altura del producto.
El relleno se selecciona en función de las características. A continuación se muestran algunas de sus variedades.
- Sintético. Se realiza como objeto monolítico o en forma de pequeñas bolas. Sirve durante mucho tiempo, no provoca alergias. Estos accesorios pueden provocar sudor en la cabeza, por lo que se recomienda ventilarlos con frecuencia.
- Ecológico. Está elaborado a partir de arroz, cáscara de trigo sarraceno, bambú, algodón y componentes naturales similares. Si se utiliza una almohada ortopédica de este tipo, habrá que cambiarla con frecuencia, ya que el relleno interior se deteriora con el tiempo. El componente natural puede causar alergias, por lo que al elegirlo debes saber si tienes alguna alergia.
- Gel. No lo use si tiene problemas con el nervio occipital.
Cómo utilizar
La forma de utilizar una almohada ortopédica depende de su forma.
- Clásico rectangular. Para cualquier uso.
- Rectangular con un recorte. Para posición acostada.
- Rectangular con dos rodillos. Está diseñado para su uso en posiciones laterales y pronas.
- Forma de media luna. Apto para cualquier uso, muy cómodo para el transporte.
- Rectangular con hueco. Úselo únicamente mientras está acostado.
Cómo una almohada hace que dormir sea bueno o malo
Un buen descanso ayuda a reponer las reservas de fuerzas, a mantener y a favorecer la salud. Una almohada ortopédica es un ayudante directo en este sentido, haciendo que tu sueño sea más profundo. Para lograr esto es necesario adoptar una posición correcta que no genere tensión en la columna.
Antes de dormir sobre una almohada ortopédica, es necesario comprobar si cumple todos los criterios para que pueda beneficiarse de su uso y la persona no experimente molestias ni inconvenientes durante el descanso.
Si la almohada ortopédica no se corresponde con las características anatómicas del propietario, entonces el descanso será malo, ya que la persona experimentará molestias.
¿Dormir sin almohada es perjudicial o beneficioso?
Dormir sin almohada altera la respiración, lo que ralentiza directamente el metabolismo. También puede contribuir al desarrollo de ciertas enfermedades.
- Desarrollo de la osteocondrosis.
- Manifestación de hinchazón.
- Pueden producirse ronquidos.
- Trastorno de la presión arterial.
- Disminución del flujo sanguíneo a la cabeza.
Cómo dormir durante el embarazo
Para las mujeres que esperan un bebé, se producen almohadas ortopédicas especiales para dormir con forma oblonga, cuya longitud debe ser igual a la distancia desde el suelo hasta el pecho. Se coloca debajo del estómago, entre las rodillas, y su parte superior se sitúa debajo del cuello. Al sentarse, debe colocarse debajo de la espalda baja.
¿Cuándo puede un niño utilizar almohadas ortopédicas?
No debes comprar este tipo de ropa de cama para niños menores de un año. Hasta esta edad no controlan sus movimientos, pueden asfixiarse al tocarlo y también pueden desarrollar una curvatura de la columna.
Los niños crecen y se desarrollan a ritmos diferentes, por lo que se recomienda consultar con el pediatra de su hijo para que le asesore sobre el uso de estos productos.
Cuidado
Los rellenos ecológicos tienen una vida útil corta, por lo que cuando la almohada se vuelve más blanda y cambia de forma, es momento de cambiarla.
Los artículos fabricados con relleno sintético requieren ventilación frecuente y limpieza en seco.
En ocasiones se requiere una limpieza externa, para lo cual se venden productos especializados.
¡Gracias por el vídeo! Interesante. Y Malysheva dijo en su programa que cuando duermes boca arriba, los hombros no deben estar sobre la almohada) ¿A quién debes creer? Realizaré un experimento.
Cuando una persona es incompetente y no sabe anatomía y aún así da consejos, sientes pena por los lectores.